Afvallen & vetverlies
0,3 tot 0,5 kilo per week — traag genoeg om je spieren te houden.
Personal Training Amstelveen
Sterker, strakker en energieker na je 40e
Personal training voor vrouwen 40+ die willen afvallen, spiermassa willen opbouwen en hun lichaam opnieuw willen vormgeven.
Vijf dingen waar je lichaam nu anders op reageert dan tien jaar geleden.
0,3 tot 0,5 kilo per week — traag genoeg om je spieren te houden.
Twee keer per week, zwaar genoeg om echt iets te vragen.
Minder lange cardio, meer kracht. Precies andersom dan de meeste vrouwen denken.
Vorm bouw je op met spieren. Alleen vet weghalen levert geen vorm op.
Twee gewoontes tegelijk. Meer houdt niemand vol.
Over Doesjka
Ik ben Doesjka — vrouwelijke personal trainer in Amstelveen met ruim 25 jaar ervaring, gespecialiseerd in vrouwen 40+. Ik weet hoe je lichaam verandert na je 40e, en hoe je daar juist sterker en energieker uit kunt komen.
Concreet: we trainen een uur, één-op-één, en ik pas de training aan als je week tegenzit. Sommige klanten trainen hier al vijftien jaar — dat lukt alleen als het bij je leven past.
Plan je gratis intakeHoe ik werk
Een schema gaat uit van een gemiddelde vrouw. Die bestaat niet. Slaap je slecht, heb je een drukke week of speelt je schouder op — dan verandert wat verstandig is om die dag te doen.
Het gaat niet om perfectie, maar om progressie en consistentie.
— DoesjkaKlanten die hier al zeven tot vijftien jaar trainen.
Eén uur, één-op-één. Bij elk pakket krijg je extra trainingen gratis — hoe groter het pakket, hoe meer je erbij krijgt.
Losse training, geen verplichtingen.
1 training van 1 uur
Voordeelpakket — je betaalt 10 trainingen en krijgt er 1 gratis.
11 trainingen van 1 uur (10 + 1 gratis) — €81,82 per training
Beste waarde — je betaalt 25 trainingen en krijgt er 3 gratis.
28 trainingen van 1 uur (25 + 3 gratis) — €80,36 per training
Je traint bij GymOne óf Special Sports in Amstelveen — jouw keuze. Bekijk alle details
Tips over training, voeding en mindset voor vrouwen 40+.
Meerdere spiergroepen tegelijk trainen: meer resultaat in minder tijd, met functionele kracht.
Lees meer
Training én een voedingsplan op maat dat je doelen ondersteunt en je energie geeft.
Lees meer
Werk aan je figuur, energie en hormoonbalans met training op maat in deze levensfase.
Lees meer
Beyuna supplementen
Goede training en voeding verdienen de juiste basis. Daarom werk ik met Beyuna — premium, 100% natuurlijke en vegan supplementen die je energie, weerstand en stofwisseling ondersteunen.
Al meer dan 7 jaar train ik met Doesjka. Ze heeft me geholpen bij het voltooien van marathons, mijn zelfvertrouwen opgebouwd en positiviteit gebracht, waardoor ze de ultieme keuze is voor krachttraining — werkelijk buitengewoon!
— Jen CritesIk sport al 15 jaar met Doesjka. Ze is de beste Personal Trainer die er is. Vakkundig, vernieuwend en zeer bekwaam. Je wordt door haar gemotiveerd en geen training is hetzelfde. Bovendien is ze lief. Na de training heb je ook echt iets gedaan: kan haar iedereen aanraden.
— Marielle GoedkoopHet is heerlijk om met Doesjka te trainen. Zij zorgt altijd dat ik gemotiveerd blijf en mijn best doe in elke training. Super professioneel en fijn persoon.
— Noemi GarciaPlan vandaag nog jouw gratis intake en ontdek wat ik voor jou kan betekenen.