Praktische tips over training, voeding, hormonen en mindset — speciaal voor vrouwen 40+.
Ik ben Doesjka, je vrouwelijke personal trainer in Amstelveen. Of je nu net begint of al jaren sport — met een aanpak op maat help ik je de beste versie van jezelf te worden, in een sportieve en positieve omgeving.
Lees artikel
Meerdere spiergroepen tegelijk trainen: meer resultaat in minder tijd.
Lees meer
Geen generiek schema, maar training die speciaal voor jou is gemaakt.
Lees meer
Aandacht voor de fitnessdoelen en uitdagingen van vrouwen in elke levensfase.
Lees meer
Werk aan je figuur, energie en hormoonbalans met training op maat.
Lees meer
Veilig herstellen met aandacht voor bekkenbodem, core en jouw tempo.
Lees meer
Train je lichaam om vet te verbranden in plaats van suikers.
Lees meer
Training én een voedingsplan dat je doelen ondersteunt en energie geeft.
Lees meerVerdiepende artikelen over training, voeding en mindset voor vrouwen 40+.
Eet je gezond maar val je toch niet af? De 5 valkuilen en hoe je ze oplost.
Lees meer
Spiermassa opbouwen wordt belangrijker met de jaren. Zo pak je het slim en veilig aan.
Lees meer
Stem je voeding af op je hormonen en houd je energie en balans op peil.
Lees meer
Een sterk lichaam begint in je hoofd. Zo bouw je een mindset die je volhoudt.
Lees meer
Werk, gezin én jezelf: 7 praktische tips om energie over te houden.
Lees meer
De overgang verandert je lichaam. Zo voel je je weer sterker en in balans.
Lees meer
Voor het eerst met een personal trainer? Zo ziet een traject er bij mij uit.
Lees meerPlan een gratis intake en we bespreken jouw doelen samen.
