Personal training die werkt na je 40e

Bij mij betaal je €90 voor een losse training van een uur. Neem je een pakket, dan krijg je trainingen gratis bovenop: bij 10 trainingen (€900) train je 11 keer, bij 25 trainingen (€2250) zelfs 28 keer. Je prijs per training zakt dan naar €81,82 of €80,36. De intake is altijd gratis, dus je kunt eerst rustig kennismaken voordat je iets vastlegt. Bekijk de pakketten.

Dat kan zeker. Alleen zie ik vaak dat vrouwen jarenlang dezelfde ronde apparaten doen, twijfelen over hun techniek, of afhaken zodra het druk wordt op werk. Met een personal trainer doe je precies wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft, in de juiste opbouw, met iemand die meekijkt of het klopt. En je komt ook op de dagen dat je geen zin hebt — die afspraak in je agenda doet meer dan je denkt.

De meeste vrouwen trainen 1 à 2 keer per week met mij, aangevuld met beweging in hun dagelijks leven: wandelen, fietsen, de trap. Twee keer per week gaat sneller, één keer per week werkt ook als je daarnaast in beweging blijft. Tijdens de intake kijken we wat haalbaar is naast je werk en je gezin, want een schema dat je niet volhoudt levert niets op.

Aan je energie en je slaap merk je meestal binnen 2 à 3 weken het eerste verschil. Kracht volgt daarna: na 4 tot 6 weken til je zwaarder en gaan trappen en boodschappen makkelijker. Zichtbaar verschil in je lichaam zien de meeste vrouwen na 8 tot 12 weken. Hoe snel het gaat hangt af van je startpunt, je voeding en je herstel — ik beloof je daarom nooit een aantal kilo's in een aantal weken.

Zeker. Een groot deel van mijn klanten begint na een lange tijd van weinig bewegen. We starten precies op jouw niveau en bouwen het rustig en veilig op. Juist als beginner boek je vaak de mooiste resultaten.

We nemen er ongeveer een half uur voor. Ik vraag naar je doel, je gezondheid, hoe je nu eet en beweegt, en waar je eerder op vastliep. Daarna vertel ik hoe ik met jou zou werken en wat dat kost. Je zit nergens aan vast, en als ik denk dat iets anders beter bij je past zeg ik dat gewoon.

In Amstelveen, bij GymOne of bij Special Sports. Welke locatie het handigst is hangt af van waar je woont of werkt — dat bespreken we tijdens de intake. Voor de club heb je wel je eigen lidmaatschap nodig; die kosten staan los van mijn tarief.

Een training duurt een uur en is altijd één-op-één. Sportkleding, schoenen met een stevige zool, een handdoek en iets te drinken zijn genoeg. Het programma en het materiaal regel ik.

Nee. Ik geloof niet in crashdiëten. We werken aan een haalbaar voedingspatroon dat past bij jouw leven, zodat je resultaat blijvend is en je niet constant honger hebt. Lees meer over voedingsbegeleiding.

Daar houden we juist rekening mee. Training en voeding worden afgestemd op je hormoonbalans en energie, zodat je je sterker en stabieler gaat voelen. Meer hierover lees je bij overgang en hormoonbalans.

Meestal wel — dat is eerder een reden om het goed te doen dan om het te laten. Vertel het tijdens de intake, dan kies ik oefeningen die om je klacht heen werken en bouwen we rustiger op. Sta je onder behandeling, dan stem ik graag af met je fysiotherapeut of arts.

Tot 24 uur van tevoren kun je kosteloos verzetten of annuleren. Zeg je binnen 24 uur af, dan mag ik de training in rekening brengen — dat staat ook in de voorwaarden. Word je ziek of komt er iets tussen? App of bel me even, dan zoeken we samen een nieuw moment.

Ik ben gespecialiseerd in vrouwen van 40 plus, omdat er in die fase veel verandert: hormonen, herstel, spiermassa. Ben je jonger en past mijn manier van werken bij je? Dan ben je net zo welkom.